Öz-şefkat, kendimize karşı nazik, anlayışlı ve destekleyici bir tutum geliştirmeyi ifade eder. Kişinin kendini zor zamanlarda anlaması ve desteklemesi, genel ruhsal sağlığı ve yaşam kalitesini büyük ölçüde etkiler. Ancak, birçok insan bu öz-şefkat anlayışını geliştirmekte zorlanabilir. İstanbul Kadıköy’deki kliniğimizde, Klinik Psikolog Sena Kaya, öz-şefkat sorunları yaşayan bireyler için profesyonel bir destek sunarak, kendinize karşı daha nazik olmanın yollarını keşfetmenize yardımcı olur.

Öz-şefkat eksikliği genellikle bireylerin kendilerine karşı sert ve eleştirel bir tutum sergilemelerine neden olur. Kişiler, başarısızlıkları veya hataları konusunda kendilerini sıkça suçlar ve bu durum kendine güven eksikliği, stres ve düşük özsaygıya yol açabilir. Klinik Psikolog Sena Kaya, bu olumsuz içsel diyalogların nasıl oluştuğunu ve bunları nasıl dönüştürebileceğinizi anlamanıza yardımcı olur. Terapilerde, öz-şefkat geliştirmek için temel ilkeleri öğrenmek ve uygulamak üzerine çalışılır. Öz-şefkat, kendimizi zor zamanlarda anlayışla karşılamak ve hatalarımızı insan olmanın doğal bir parçası olarak görmek anlamına gelir. Bu anlayışı geliştirmek, genellikle kişisel içsel eleştirinin üstesinden gelmeyi ve kendimize karşı daha nazik olmayı gerektirir. Sena Kaya, danışanlarına bu konuda çeşitli stratejiler sunarak, öz-şefkat geliştirme sürecini destekler. Bu stratejiler, kendine nazik davranmak, özsaygıyı artırmak ve kişisel başarıları takdir etmek gibi pratik adımları içerir.

Klinik Psikolog Sena Kaya’nın uyguladığı yöntemler arasında, mindfulness (farkındalık) ve kendine nazik davranma teknikleri de bulunmaktadır. Mindfulness, kişinin mevcut anı kabul etmesini ve duygusal tepkilerini daha iyi yönetmesini sağlar. Bu teknik, öz-şefkati geliştirmenin yanı sıra, stres ve kaygıyı da azaltabilir. Öz-şefkatin geliştirilmesi sürecinde, danışanlar, kendilerine karşı daha hoşgörülü ve destekleyici bir tutum sergileme konusunda rehberlik alır.

Öz-şefkat geliştirme süreci, kişisel ve sosyal yaşamda olumlu değişikliklere yol açabilir. Kendine karşı nazik olma becerisi, ilişkilerde daha anlayışlı ve destekleyici bir yaklaşım sergilemeyi kolaylaştırabilir. Klinik Psikolog Sena Kaya, bu sürecin bir parçası olarak danışanların sosyal etkileşimlerinde de kendilerini daha iyi ifade etmelerini ve daha güçlü bağlar kurmalarını teşvik eder. İstanbul Kadıköy’deki kliniğimiz, öz-şefkat sorunları yaşayan bireyler için güvenilir ve destekleyici bir ortam sağlar. Klinik Psikolog Sena Kaya, öz-şefkatinizi geliştirmek ve kendinize karşı daha nazik olma yollarını öğrenmek için profesyonel yardım sunar. Kendinizi daha iyi anlamak ve içsel huzur bulmak için kliniğimizle iletişime geçebilirsiniz.